D vitamini neden kayda değer?

D vitaminin önemi 

Sonbahar yavaş yavaş kapımızı yağmurlarla çalmaya başladı. Güneşin yeryüzüne ulaştırdığı ultraviyole ışınların açısı ve gün içinde güneşlenme süresi azalmaya başladı. Bu da son zamanlarda en çok konuşulan vitaminlerden biri olan D vitaminini akıllara getiriyor. Peki niçin önemli bu kadar bu D vitamini ve ne işe yarıyor?

D vitamini, güneş ışınları doğru %95 ‘i deride sentezlenen, kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini karşılayan bir vitamindir.

D vitamini ,kalsiyum ve fosforun emilmesini sağlayarak bilhassa çocuklarda çoğalma ve gelişmede oldukça önemli bir vitamindir.

D vitamini kemiklerin korunması ve yapımı için kalsiyumdan bile daha etkilidir. Çünkü D vitamininiz eksik olduğunda , ne kadar kalsiyum alınırsa alınsın yine de kalsiyum bağırsaklardan emilemez .Bu yüzden yeterli D vitamini alımı kemik erimesini önler.

D vitamini pankreasta insülin üreten hücrelerden insülin sentezini uyarır. Bu şekilde insülin rezistansını azaltır. bu nedenle müşteri 2 diyabetin(şeker hastalığının) önlenmesinde ve tedavisinde tezgâhtar olmaktadır.

Güneşlenme derecesi ile serotonin düzeyleri aralarında da pozitif bir ilişki olduğu bilinmektedir. Düşük D vitamini düzeyi kronik yorgunluğa ve depresyona yol açabilir. D vitamini eksikliği durumunda yeterli miktarda takviye edilerek bilhassa kış aylarında görülen depresyonu ortadan kaldırır.

Kanser hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını engeller. Yapılan çalışmalarda özellikle prostat, meme ve sütun kanserinde koruyucu etkileri kanıtlanmıştır.

Bireylerde D vitamini düzeyinin düşük obeziteye sebep olmaktadır. Vitamin D eksikliği ile birlikte adipoz doku (yağ dokusu) artışı ve dislipideminin (kandaki olağandışı yağ miktarının artışı ) görülmesi bunu kanıtlamaktadır.

D vitamini Renin –Anjiotensin-Aldosteron sistemini inhibe ederek yüksek kan basıncını(hipertansiyonu ) engeller, böbrek hastalıklarından korur, kalp damar hastalıklarını (koroner arter hastalıklarını )önler.

D vitamini bağışıklık sistemi üstünde epeyce kayda değer role sahiptir. böylece D vitamini astım, romatoid artrit (iltihaplı eklem hastalığı ), Alıcı 1 diyabet, Chrohn hastalığı(iltihaplı sindirim sistemi hastalığı ) ve Multiple Skleroz (MS) gibi immune bozuklukların önlenmesinde ve tedavisinde etkili kullanılmaktadır.

Vitamin D Kaynakları: Karaciğer, balık( sardalya ve somon), kırmızı et, yumurta sarısı, balık yağı, tereyağı, süt, yogurt, peynir, bütün tahıllı ekmek, mantar en çok d vitamini içeren besinlerdir.

Günlük gereklilik: 

0-30 yaş arası için 200 IU, 

31-50 yaş arası için 300 IU, 

51-70 yaş arası için 400 IU ve 71 yaş ve üzeri için 600 IU’dir. 

 kaynak ;kollar, bacaklar ve yüzün koruyucu olmadan 20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla karşılanabilir.

Genelde yeteri kadar güneşlenmek D vitamini eksikliğini önlemektedir. Yalnız güneşin deriye ulaşmasındaki sorunlar (yüksek rakımda ya da enlem boylarında bulunmak), hava kirliliği yaratan durumlar ve yaşlılıkta mahrumiyet tabloları veya bazı hastalıklara aşinalık D vitamini eksikliğine sebep olur. Bu yüzden sağlık durumu üstüne bütün bu kayda değer etkileri düşünülürse her bireyin önerilen dozlarda bilirkişi kontrolünde Vitamin D alması gerekmektedir.